kaires_puses_index
 
 
 


Prisijungimas gyventojams
Prisijungimas

Prisijungimas Gyventojams

Nemokami sporto užsiėmimai Vilniaus rajono gyventojams

Kviečiame Vilniaus rajono gyventojus pavasarį leisti aktyviai ir dalyvauti vykstančiuose nemokamuose sporto užsiėmimuose. Prisiminkime, kad sveikas gyvenimo būdas, fizinis aktyvumas ir išmintinga mityba – kertiniai ilgaamžiškumo akmenys.


Kalanetika – tai žemo intensyvumo, lėto tempo mankšta. Mankštos paskirtis stiprinti raumenis, ugdyti lankstumą, taisyklingą laikyseną. Mankšta ypač tinkama besiskundžiančioms nugaros, kaklo srities nuovargiu, skausmais, maudimu.

Raumenų stiprinimo mankštos metu atliekami bendrieji fizinį aktyvumą lavinantys pratimai didinantys judesio amplitudę sąnariuose, lavinantys lankstumą. Mankštos metu gerinama raumenų ištvermė ir jėga, pratimai atliekami naudojant savo kūno svorį, elastines gumas, kamuolius, lazdas, svarelius.

Senjorų mankštos metu taikomi bendrieji fizinį aktyvumą lavinantys pratimai didinantys judesio amplitudę sąnariuose, lavinantys koordinaciją ir pusiausvyrą.

Mankšta poroje – mankštos metu atliekamas aktyvus apšilimas, raumenys paruošiami tolimesniam darbui. Visi pratimai atliekami porose, tai skatina pasitikėjimą vienas kitu, atsakingumą už kitą asmenį, vienas kito palaikymą bei motyvaciją nepasiduoti. Mankštos pabaigoje atliekami tempimo pratimai, kurie atpalaiduoja ir sumažina raumenų įtampą po intensyvių pratimų.


Mankštas veda sveikatos stiprinimo specialistė Inga Mastianica, el. p. inga.mastianica@vvsb.lt, tel. 862355831

Laikas

Pirmadienis

Antradienis

Trečiadienis

Ketvirtadienis

15:00-15:50

 

 

 

Eitminiškės

Raumenų stiprinimo mankšta

15:30-16:20

Veriškės

Senjorų mankšta

 

Veriškės

Senjorų mankšta

 

16:30-17:20

Nemenčinė

Kalanetika

Švenčionių g. 12

 

Nemenčinė

Kalanetika

Švenčionių g. 12

Nemenčinė

Raumenų stiprinimo mankšta

Švenčionių g. 12

17:30-18:20

Nemenčinė

Kalanetika

Švenčionių g. 12

Nemenčinė

Mankšta poroje*

Švenčionių g. 12

Nemenčinė

Kalanetika

Švenčionių g. 12

Nemenčinė

Kalanetika

Švenčionių g. 12

18:40-19:30

Veriškės

Raumenų stiprinimo mankšta

Dvarvietės g. 10

Rudausiai

Senjorų mankšta

Sklėriškių g. 2

Veriškės

Raumenų stiprinimo mankšta

Dvarvietės g. 10

Rudausiai

Senjorų mankšta

Sklėriškių g. 2

19:30-20:20

 

Rudausiai

Kalanetika

Sklėriškių g. 2

 

Rudausiai

Raumenų stiprinimo mankšta

Sklėriškių g. 2

20:00-20:50

Sužionys

Kalanetika

Žalioji g. 5

 

Sužionys

Kalanetika

Žalioji g. 5

 

*Mankšta poroje vyks: kovo 21d., balandžio 11d., gegužės 16d.
*Visos mankštos vyksta gyvenvietės kultūros centre


Mankštas veda kineziterapeutė/trenerė, sveikatos stiprinimo specialistė Justė Nakaitė, el. p. juste.nakaite@vvsb.lt, tel. 862076468

Laikas

Pirmadienis

Antradienis

Trečiadienis

Ketvirtadienis

11:30-12:30

 

*Mickūnai

Raumenų stiprinimo mankšta

Vilniaus g. 41

 

*Mickūnai

Raumenų stiprinimo mankšta

Vilniaus g. 41

14:45-15:30

Valčiūnai

Senjorų mankšta

Draugystės g 7

 

Valčiūnai

Senjorų mankšta

Draugystės g 7

 

15:30-16:20

Valčiūnai

Raumenų stiprinimo mankšta

Draugystės g 7

 

Valčiūnai

Raumenų stiprinimo mankšta

Draugystės g 7

 

16:30-17:20

Valčiūnai

Raumenų stiprinimo mankšta

Draugystės g 7

Maišiagala

Raumenų stiprinimo mankšta

Algirdo g. 4

Valčiūnai

Raumenų stiprinimo mankšta

Draugystės g 7

Karvys

Raumenų stiprinimo mankšta

A.Giedraičio g. 22

18:00-19:50

Pagiriai

Raumenų stiprinimo mankšta

Šiltnamių g. 18

**Riešė

Raumenų stiprinimo mankšta

Beržų g. 2a

Pagiriai

Raumenų stiprinimo mankšta

Šiltnamių g. 18

**Riešė

Raumenų stiprinimo mankšta

Beržų g. 2a

19:00-19:50

Pagiriai

Raumenų stiprinimo mankšta

Šiltnamių g. 18

**Riešė

Raumenų stiprinimo mankšta

Beržų g. 2a

Pagiriai

Raumenų stiprinimo mankšta

Šiltnamių g. 18

**Riešė

Raumenų stiprinimo mankšta

Beržų g. 2a

*Mankštos vyksta Valstybės sienos apsaugos darbuotojams.
**Nėra laisvų vietų. 

 

Mankštas veda treneris Audrius Bernatonis, tel. 867537504

Laikas

Pirmadienis

Antradienis

Trečiadienis

Ketvirtadienis

18:30-19:30

Nemenčinė

Raumenų stiprinimo mankšta VYRAMS

Švenčionių g. 12

 

Nemenčinė

Raumenų stiprinimo mankšta VYRAMS

Švenčionių g. 12

 

 




Shadow up